bien être·Zen Attitude

Mon programme anti-stress

Salut toi,

Si tu me suis sur Instagram ou Facebook, tu n’es pas sans savoir que je traverse une période assez étrange. Je ne travaille plus depuis la fin du mois de septembre ( je ne vais pas revenir la dessus), ma rééducation me fatigue moralement et à ça s’est rajouté des petits problèmes d’ordre personnel et familiaux (rien de grave promis) et je commence à perdre patience et j’accumule une sorte de stress très négatif.

stress

Pas mal pour une nana qui prône le bien être et la détente hein ?!

Après un long moment de léthargie, à laisser ce stress me bouffer, j’ai décider de me reprendre en main…

Je me suis concocté un petit programme afin de reprendre le dessus et de terrasser ce vilain monstre qui est le stress et d’apaiser mon mental car sérieusement ça mouline beaucoup là haut…

Il y a quelques jours, j’ai posté sur Instagram la photo du programme que je me suis préparé, mais depuis j’y ai ajouté quelques petites choses, histoire de maximiser mes chances.

Je me suis même offert un petit cadeau…

Le cahier être zen pour les nulsZen-pour-les-nuls

Tu ne le sais peut être pas mais je suis dingue de cette collection…

Mon « programme » anti-stress 

L’aspect primordial est de prendre du temps pour moi, pas pour me pomponner ou faire du sport ( je n’ai pas encore le droit) mais pour faire la paix avec moi même, il repose sur 4 points.

Pour commencer dans ce sens, j’ai décider de :

  • M’accorder 10 minutes de méditation par jour, de préférence le matin afin de démarré la journée dans les meilleures conditions possibles.
  • Respirer calmement et profondément à chaque moment de stress ou d’énervement en pratiquant la « respiration carrée) que j’ai découvert dans le livre Mon coach naturo. Le principe est d’inspirer naturellement par le nez pendant 2,4 ou 6 secondes, de retenir l’air dans ses poumons, d’expirer naturellement par le nez et de bloquer sa respiration, chaque étape devant durer le même temps 2,4 ou 6 secondes. Les 4 étapes représentant un cycle, il suffit de le faire 3 ou 4 fois.
  • En même temps que la respiration, je dois relativiser et prendre de la distance avec la source de mon énervement ou de stress
  • Prendre 15 à 20 minutes chaque soir pour un rituel ( auto-massage, soins, relaxation, etc...)

zen

Je ne sais pas si ce petit programme peut ‘aider mais j’avais envie de partager cela avec toi. C’est un peu le principe de ce blog, le partage et puis avouons le, cela me fait du bien de mettre tout cela par écrit. Je pense même ajouter l’écriture en plus dans mon petit plan anti-stress… Qui sait peut être cela se passera-t-il sur le blog ? Qui sait ?

Je t’ai fait une petite carte résumant mon plan que tu retrouvera juste ici

Et toi, as tu des astuces pour gérer ton stress, le négatif bien sûr, voir même l’éradiquer ?

Je t’invite à me le dire dans les commentaires ou sur facebook.

Prends soin de toi

Je t’embrasse fort et laisse avec un petite musique de circonstance

Jo<3

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10 réflexions au sujet de « Mon programme anti-stress »

  1. Ton article tombe à pique pour moi, pas mal comme programme je devrais le suivre également en ce moment ! Je suis dans la dynamique du lâcher prise en ce moment, à chaque fois que je cogite trop sur les événements, je me répète »je lâche prise » en boucle en respirant calmement, ça fonctionne pas mal ☺

    Aimé par 1 personne

    1. Je devrais essayer de me le répéter en boucle aussi
      Je commence à voir que ce « programme » fonctionne… N’hésite pas à me donner ton avis si tu le mets en place

      J'aime

      1. Ça va vite venir! Ne t’en fais pas. Avant j’étais une vraie larve au réveil et petit à petit Ca va mieux, il faut juste écouter un peu plus son corps et la méditation et le yoga y aide.

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