Divers et Santé·Healthy

Un mois sans tabac… Le kit gratuit

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Salut petite canaille,

Tu n’es pas sans savoir qu’au mois de novembre, notre gouvernement met en place une action assez particulière !

LE MOIS SANS TABAC

Si tu suis mon blog, tu sais également que je suis fumeuse depuis une plus d’une dizaine d’années !

Oui c’est la honte!!

Enfin bon…

Je n’ai jamais caché que je désirais arrêter de fumer, j’en ai déjà parlé ici.

Mais je n’ai jamais réellement mis en place ni même essayer depuis le début de mon changement de vie.

J’ai bien tenté, il y a maintenant 4 ans, mais j’ai repris après deux mois d’arrêt !

Cette initiative m’a donc fait réfléchir.

Au moment où je t’écris cette article mon envie d’arrêter est présente mais je ne sais toujours pas si e vais tenter le défi que me lance l’État !

Cependant, j’ai demandé à mon cher papa d’amour (étant dans l’incapacité de trop me déplacer) d’aller chercher pour moi le kit disponible gratuitement en pharmacie ; histoire de me renseigner un peu !

Tu l’aura donc compris je vais te le présenter dans ce post !

Avant tout, le mois sans tabac c’est quoi ?

Je vais, en toute honnêteté, paraphraser le site de notre ministère des affaires sociales et de la santé.

Le mois sans tabac est un défi lancé à l’ensemble des fumeurs désirant arrêter de fumer. Mais surtout de le faire en le relevant à plusieurs ( #teamsanstabac) en bénéficiant d’un soutien et de motivation, le truc nécessaire pour arrêter de fumer.

Cette initiative est inspirée du Stoptober qui à été mis en place, depuis octobre 2012, par Public Health England et qui est encore mené chaque année.

D’après les enquêtes réalisées cette année là, cela a permis une augmentation de 50% des tentatives d’arrêt.

Au pris des clopes en Angleterre en même temps je vais t’avouer que cela ne m’étonne pas beaucoup.

Fumer est un luxe et là bas ça l’est encore plus.

Enfin bref, o n considère qu’arrêter de fumer pendant un mois complet (30 jours) multiplie par 5 les chances d’arrêter définitivement.

C’est pas moi qui le dit, c’est le gouvernement !

Je n’en suis clairement pas la preuve, car après 2 mois d’arrêt total j’ai repris en mode 2 fois plus… Mais bon !

Et le kit alors !

enveloppe-kit-sans-tabac

Quand j’ai commencer à entendre parler de cette opération, on parlait d’un kit de sevrage. Je ne sais pas pour toi mais je m’attendais clairement à y trouver des patchs ou autre chose aidant au sevrage.

Mais que nenni mon enfant…

Le kit est composé de documentation et uniquement de la doc !

  • Un livret de préparationlivret-je-me-prepare

Le livret est le premier truc à lire (oui chaque chose en son temps) et si je te fais cette article avant le mois de novembre ce n’est pas pour rien…

Même si tu n’as pas envie d’arrêter, je pense que cela peut être intéressant de le lire.

Il te permet de faire le test de dépendance à la nicotine, de déterminer tes motivations pour arrêter et te permet par de simples tests ou questions de déterminer ton « lien avec la cigarette ». S ‘il s’agit du cigarette plaisir (celle après mangé avec le café) ou une cigarette automatique ( quand je suis au téléphone) ou celle par besoin (en période de stress au boulot par exemple).

Ce n’est pas le livret le mieux fait du monde, mais il permet vraiment de se situer vis à vos de son tabagisme et ça… C’est COOL

  • L’agendaagenda2

A chaque jour d’arrêt, son petit message santé disparition du monoxyde de carbone ou de la nicotine, un petit conseil ou des chiffres. Je pense pouvoir dire que c’est peut être (à mon avis) la chose du kit la mieux faites et la plus motivante.agenda

Et aussi la chose à vraiment consulter au quotidien pendant le défi ( sans parler de l’application téléphone).

Chaque jour sa page et son petit mot d’espoir n’ayons pas peur des mots !

 

  • Une carte de gestion du stress

Le stress ne passera pas par moi !livret-antistress

Je ne veux pas être la râleuse de service mais celui qui a trouvé ce nom, il a déjà fumer ?

Non parce qu’en soit arrêter de fumer c’est changer ses habitudes, sortir de sa zone de confort et même si c’est génial, cela se fait rarement sans stress…exercices-antistress

Avec cette carte un petit texte explicatif et des exercices de gestion du stress ( respiration et compagnie) pour nous y aider…

Je reste septique sur ce document mais on verra si j’y participe peut être que j’en aurais besoin.

Dans tous les cas, les exercices ne sont pas idiots et peuvent servir à tout le monde pas seulement aux personnes désirant arrêter de fumer.

Reste à voir donc !

  • Un Stickers à coller sur le frigo

Conseil alimentaire de base bonjour !sticker-alimentation

Je ne vais même pas en parler la photo parle d’elle même !

Je trouve la carte de gestion du stress utile mais pas super attrayante mais alors ce Stickers me laisse complètement dubitative !

A part de trois informations concernant réellement le tabagisme, c’est clairement un simple rappel qu’il faut manger de manière saine et équilibré ET C’EST TOUT !

  • La roue des économies
  • roue

Comme le livret et l’agenda, c’est l’un des éléments du kit qui me semble le plus judicieux.

En plaçant la roue sur le nombre de cigarettes que tu fume par jour ou s’en rapprochant, tu peux clairement voir le montant que tu laisse partir en fumer par jour, par semaine, par mois et par année, et ce jusqu’à 10 ans !economies

On ne va pas se mentir toi et moi, au delà de la santé, la clope affecte beaucoup notre porte-monnaie !

Bon on te met aussi un petit badge… Je ne t’en parle pas c’est le logo de l’opération !

Au moment de l’ouverture de bazar, j’étais un peu déçue. Comme je t’ai dit je m’attendais réellement à kit de sevrage et ce n’est clairement pas le cas.

A mon avis la communication faite autour de tout cela n’a pas été la plus judicieuse.

Comme beaucoup de chose dans d’ailleurs, mais bon.

Cependant, le kit est quand même assez bien fait. Je ne vais le nier.

kit-complet

Je ne sais pas si cela va m’aider à arrêter de fumer, ni même me motiver à relever le défi en totalité et sans craquer mais je m’y intéresse de près et c’est déjà un très bon point.

Entre le moment où je t’écris ces lignes et le mois de novembre, il me reste une dizaine de jour pour me décider.

Quoi qu’il en soir je t’en reparlerai, c’est promis.

Je viens même de télécharger l’application, je vais voir ce qu’elle a dans le ventre la petite !

Tu peux la trouver sous Android ici et pour les usagers de la marque à la pomme juste .

Pour plus d’infos et également pour trouver le kit ( les pharmacies ayant été dévalisées en tout cas vers chez moi) je t’invite à te rendre sur le site officiel de l’opération en cliquant ici !

J’espère que cette article t’aura plu et si tu es fumeur peut être a réfléchir sur cette idée.

En tout cas si tu y participe, si tu as déjà le kit chez toi, n’hésite pas à me donner ton avis sur la chose et même si tu es contre j’aimerai bien en parler avec toi et en connaître les raisons !

Je t’embrasse fort

Prends soin de toi

Jo ❤

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8 réflexions au sujet de « Un mois sans tabac… Le kit gratuit »

    1. Merci beaucoup.
      C’est vrai que sans savoir ce qu’il contient il n’est pas simple de vouloir se lancer.
      Si cet article peut aider alors j’en suis contente meme si de moi meme je ne sais pas si je vais participer

      J'aime

    1. Je vais t’avouer que j’ai le kit mais que je fume toujours… par contre j’ai pas mal diminué depuis le 1r novembre la doc aide à se poser les bonnes questions pour arrêtée de fumer ou au moins diminuer je pense

      J'aime

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