Healthy·Sport et Fitness

#MuscleeSexy semaine 3… Et bis Repetita

Bonjour à toi, ma petite canaille

Tu pensais que je n’allais pas te faire un petit débriefing sur ma troisième semaine du programme #MuscleeSexy de notre cher gourou David Costa ?

Tu te trompe chère canaille car après t’en avoir fait deux d’affilés et t’avoir laissé souffler une semaine, le fitness talk est de retour mouahaha.

Au programme de la semaine nous avons eu droit à 4 séances :

  • Lundi spécial haut du corps
  • Mardi et vendredi bas du corps
  • Jeudi, la renommée journée des abdos

Le mercredi étant réservé au repos et le samedi au cardio…

Tu as le programme, maintenant on passe à MA semaine…

Si tu me suis sur instagram ou sur Facebook, tu sais que ma semaine ne s’est pas exactement passée comme prévue.

Prêt ? C’est parti !

squat-avec-haltere

Lundi

C’est peut être la séance avec celle du jeudi que je craignais le moins, mes bras ne sont certes pas mon point fort mais au vue de la séance bas du corps je peux te jurer que là je n’avais pas peur pour ma vie.

Les deux blocs comportaient un peu de gainage ( un exercice par bloc) et beaucoup de travail des bras avec haltères. Je suis resté à 2kg et c’était amplement suffisant au vue des courbatures que je me suis payée le lendemain !

Le rythme cette semaine a été beaucoup plus soutenu et en même temps légèrement moins fatigant en tout cas pour le haut du corps. Le circuit ( soit le bloc) était a répéter 4 fois avec 1 minute 30 de repos entre chaque tour.

Chaque bloc étant de 4 exercices…

Autant de dire qu’après les 2 premières semaines c’était limite une promenade de santé le lundi.

Mais ça c’était le lundi…

Mardi… La journée de l’angoisse, de la douleur et de la sueur !

Bas du corps… La partie que je préfère travailler !Autant parce que j’ai plus de force dans les jambes et que les exercices ciblés sont mes préférés que parce que mon genou en a besoin !

Et oui sur avis médical je dois à tout prix renforcer mes jambes pour éviter l’opération…

Ce que je ne savais pas c’est que cette séance allait être compliquée… Et surtout très intense !

Un premier bloc avec des fentes ( ennemie juré de mes jambes) des montés de bassin, facile me diras tu ! Mais sur ballon et là ma canaille ça change la donne ! Des squats, des soulevés de terre (mes petits plaisirs à moi), le tout comme le lundi 4 fois avec 1 minutes 30 de repos… Dur, intense, je t’avais prévenu !

Le premier bloc était déjà dur, certes, mais en fait ce n’ était qu’une petite récréation avant le vrai travail et la vrai souffrance. Tu sais cette souffrance qui fait que tu pleure et demande à ta mère de t’achever alors que clairement tu t’impose a toi même cette torture… Oui je sais que tu vois de quoi je parle !

Parce que là sérieux le Davidounet, il a pas blagué du tout du tout !jumps-squats

Premier exercice… Fentes sautées alternées ( décès en cours) enchaînées avec des squats sautées ( je te rappelle que l’on enchaîne les exercices sans pause entre) puis Burpees !

STOP on arrête tout !

Les Burpees… Avant ma blessure, je les faisais presque à l’aise, avec la petite pompe et tout mais on oublie vite quand je dis on je dis mon corps !

burpees

Je les faisais, j’avais mal mais ça allait mais là…

Tu vois le moment où tu es au sol ? Et bien je priais pour ne pas réussir à me relever !

Ok, il n’y en avait que 10 à faire… Mais juste avant j’avais les fentes et les squats qui eux aussi étaient sautés je te rappelle…

Je pense que ce bloc m’a juste achevé !

4 fois à faire en plus putain ! ( oui je dis des gros mots mais là pas de censure faut que ça sorte)

Mais j’ai l’honneur, la fierté, le privilège de dire :

JE LES AI FAIT CES 4 TOURS

Et ouais ma canaille, j’en suis fière ! Et si toi aussi tu les a fait tu peux bomber le torse et le crier au monde en entier !

ON L’A FAIT PUTAIN DE BORDEL

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Oui la joie nous donne le droit d’être un peu vulgaire parfois !

Mercredi, est pour moi quoi qu’il arrive une journée de repos, prévue ou pas dans le programme le mercredi est réservé et là…

Oui on en arrive au moment du drame…

Et oui je te le donne dans le mile ! Mon genou a refait des siennes ! Dans des circonstances tout aussi pourrie que la première fois, cette fois c’est en évitant de tomber !

Le verdict est tombé 10 jours d’arrêt total de sport !

Interdiction de courir, de faire des squats, pas d’Odysséa pour moi cette année…

Cette course me porte la poisse je crois, m’enfin…

Je ne sais pas exactement ce que j’ai cette fois, il semblerait que ce soir suite à ma blessure février-mars, qu’elle ait sûrement été mal « soignée » et que le petit choc reçu ait suffit a tout remettre en question.

Une semaine d’arrêt, accident du travail (intervenu lors de la pause dej’) et l’espoir un peu fou de pouvoir vite reprendre…

GENOU 2 – JO 0

Tu l’auras donc deviné c’est la fin des fitness talk pour une durée indéterminée, tu vas pouvoir souffler haha en attendant de pouvoir reprendre en douceur avec une force et envie de tout déchirer encore plus forte !

Si tu as envie que je te fasse un topo sur les suites à venir pour mon genou dis le moi en commentaire, j’essayerai de faire un truc bien structuré avec les diagnostiques et les exercices que me donnera le kiné (quand j’aurais réussi a obtenir un fichu rendez-vous) et si possible des exercices en photo ou peut être filmé si j’en ai la possibilité !

Je te dis à très vite,

Prends soin de toi

Plein de bisous et de love

Jo ❤

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